En médecine Ayurvédique, boire de l’eau chaude est considéré comme quelque chose de médicinale. L’eau chaude à jeun le matin permet au corps de libérer facilement les toxines accumulées dans l’organisme.
Parmi les nombreux bienfaits :
- Procure une bonne hydratation
- Réveille le système digestif
- Permet d’avoir une bonne digestion contrairement à l’eau froide qui fige la digestion.
- Favorise une bonne circulation sanguine
- Nettoie la vessie
- Permet le système de se mettre en mouvement et évite l’accumulation de toxines
- Favorise un bon transit afin d’éviter la constipation
- Apaise le système nerveux – Éclairci le teint de la peau et lui donne une bonne souplesse
Bonne expérimentation !
Voici une courte séance d’Hypnose / Méditation matinale qui vous permettra de bien vous recharger de belles énergies pour démarrer la journée. Dix minutes de méditation guidée par Yahn-Loù Renard qui commence magnifiquement bien la journée en plus d’apporter de nombreux bienfaits.
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La marche est sans doute un des sports ayant le plus d’avantages pour les personnes aînées, et c’est tant mieux ! Voici quelques-uns des principaux bienfaits associés à la marche chez les personnes aînées.
Les bienfaits physiques
La marche « permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire ». C’est une activité accessible, qui ne demande pas beaucoup de temps ou de ressources financières et le risque de blessures demeure minime.
Ce sport peut aussi, entre autres, améliorer la santé cardiaque, réduire les douleurs chroniques et aider à se rétablir d’un AVC. « Chez les personnes âgées qui étaient auparavant inactives, marcher pendant 20 à 60 minutes par jour, de deux à sept jours par semaine, peut réduire certains facteurs de risque de maladies cardiaques, notamment la graisse corporelle, la tension artérielle, l’indice de masse corporelle et le poids ». Après un AVC, un entrainement à la marche permet aussi d’améliorer la vitesse et la distance parcourue et contribue à améliorer la capacité des gens à prendre soin d’eux-mêmes. La marche peut aussi atténuer la douleur musculosquelettique chronique plus efficacement que d’autres interventions ou types d’exercices.
Les bienfaits psychologiques
Saviez-vous que la marche a également de nombreux bienfaits sur la santé mentale ? Ainsi, « une activité à intensité modérée pendant un minimum de 20 minutes, soit l’équivalent d’une marche rapide et d’un léger essoufflement, produit un effet psychologique positif qui peut durer entre deux et sept heures ». Plus précisément, différents travaux de recherche mettent en évidence des effets positifs sur l’humeur, les capacités de concentration, la mémoire ou, encore, l’estime de soi chez ceux et celles qui pratiquent un sport régulièrement.
L’exercice régulier est essentiel pour vieillir en santé. C’est aussi bénéfique pour votre bien-être physique, mental, social et émotionnel. Et si vous avez la chance d’en faire dehors et en bonne compagnie, c’est encore mieux !
Apprenez à maîtriser cette technique simple et gratuite, mais puissante pour calmer votre esprit, apaiser le stress et améliorer votre digestion, chaque jour de l’année.
Ce que vous apprendrez dans cette courte vidéo :
- Les bases de la cohérence cardiaque
- Les bienfaits sur la santé mentale et physique
- Comment pratiquer facilement, où que vous soyez
Embarquement immédiat pour une exploration profonde de la cohérence cardiaque guidée, un outil essentiel pour une vie apaisée et sans inconfort digestif.
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Notre corps subit de nombreux changements avec l’âge et il devient de plus en plus important de rester en bonne santé. L’un des éléments cruciaux dans cette quête est d’assurer un apport adéquat en nutriments essentiels, et la vitamine D est un acteur de premier plan dans ce domaine. Connue sous le nom de « vitamine soleil », la vitamine D est particulièrement vitale pour les personnes âgées, car elle présente de nombreux avantages pour leur santé et leur bien-être général.
Quel est le rôle de la vitamine D ?
La vitamine D est un nutriment unique qui agit comme une hormone dans l’organisme. Sa fonction première est de faciliter l’absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels à la santé des os. Des niveaux adéquats de vitamine D sont essentiels pour construire et préserver des os solides, ce qui est particulièrement critique pour les adultes plus âgés qui sont plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose et de fractures.
On a constaté que la vitamine D jouait un rôle crucial dans d’autres fonctions corporelles que la santé des os. Elle soutient le système immunitaire, favorise la force et la coordination musculaires et contribue à la santé cardiovasculaire.
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Vous arrive-t-il d’avoir des douleurs et des raideurs aux hanches ? Elles sont parmi les articulations les plus affectées par l’arthrose.
Pour éviter que cette maladie chronique affecte votre autonomie de mouvement, voici une séance de Yoga sur chaise d’une durée de 20 minutes conçu spécifiquement pour prévenir les douleurs aux hanches.
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Qu’y a t-il de plus sécurisant pour un enfant qui s’apprête à rejoindre les bras de Morphée qu’un parent bienveillant qui se pose à côté de lui, qui le borde avec amour, qui lui raconte une histoire, qui lui caresse les cheveux jusqu’à ce qu’il s’endorme paisiblement ?
Qu’y a t-il de plus beau, que de ressentir cette paix se déployer en nous, tout l’Amour de ce parent bienveillant, et la confiance de se laisser glisser dans un doux sommeil profond et réparateur…
Et si cet enfant, c’était vous ?
Et si ce parent, c’était vous aussi ?
Et si pour cette séance, vous deveniez à la fois ce parent bienveillant et en même temps cet enfant intérieur qui reçoit tout l’amour et la sécurité dont il a besoin ?
Je vous souhaite un excellent voyage au plus profond de vous-même en cliquant ici